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『健康な肌』のための基礎知識
■■・・・まずは肌のしくみから
『肌の健康』を理解するために、まず肌がどんな仕組みになっているのか？ということを簡単に勉強しておきましょうね。
肌は私たちの全身をすっぽりと覆って、温度・湿度の変化、衝撃・紫外線やほこりなどさまざまな外部の刺激から身体を守っています。
その表面積は大人で１．６㎡程度。 つまり畳１畳くらいの面積があります。
厚みは皮下脂肪組織を除いて1.5～4mmくらい
皮膚の重さは 約４ｋｇ！ （お～～ 驚きの声）
４ｋｇってかなりの重量ですよね。
だって、裸でも４ｋｇの服着てるんですから。
肌は表面上はお肉の上にぺろ～っと一枚付いているように見えますが実は結構複雑な構造です。
単純にそうに見えて結構色々な層に別れています。
書き出すと
名 称 組 織
表皮層 －【角質層／顆粒層／有棘層／基底層】
真皮層 －【皮脂腺／汗腺】
皮下組織－【皮下脂肪】 |
ッテな具合です。 結構複雑でしょ。
一番上の表皮層が一般的に肌と呼ばれる部分ですよね。
皮膚の新陳代謝が約１ヶ月 という話、御存知ですよね。 これは、この組織細胞の寿命が約２８日ということから来ています。
真皮層で表皮の細胞が生まれ、基底層-->顆粒層-->有棘層-->基底層 と順番に表面の層へ移行していき、最後は死んで垢になってしまう。 ということなのです。
【角質層／顆粒層／有棘層／基底層】には、それぞれ重要な役割があります。
基底層－
新しい皮膚細胞が生まれる場所です。メラニン色素もここにストックされています。
有棘層－
皮膚への酸素や栄養の補給、老廃物の交換などを行うため、リンパ液などの体液で満たされている層
顆粒層－
角質への移行を行う層
角質層－
一番表面の組織で紫外線や乾燥、汚れ、外的なショックから皮膚を守る層です。 |
皮膚細胞は真皮層で生まれ順番に外側の層に移行していきます。
表面に見える部分、つまり角質層というのは、細胞の寿命の後半なのです。
表皮のサイクル
| 真皮層-->基底層-->顆粒層-->有棘層-->基底層 |
つまり、表面を一生懸命手入れしても、やはり栄養的なサポートがなければ、じゃ弱体質で育ってしまったカラダで老人になってから無理して激しいスポーツをするようなものなのです。
化学物質入りの化粧品 でのスキンケアは、老人が病院で薬剤投与で手当をするようなものかもしれません。
分かりにくい？ ですか・・・
つまりですね
肌細胞くん の声
わしは、若いうちにしっかり身体作り（栄養補給）をして、
老後は、空気の澄んだ自然の中でのびのび生活（天然
素材でのスキンケア）したいんじゃ～！ |
■■・・・肌は健康のバロメーター
 お肌は『健康のバロメーター』といわれるように、しっかり栄養を摂ることはお肌の健康のためにはとても重要なことです。（たぶん皆さんが思っている以上に）
肌はあなたの体そのものにも健康でいてもらいたい。 笑顔で元気に生活してもらいたいと願っています。
健康で元気に笑顔で生活することは『お肌の健康』にとって、とても大切なことです。 これは直接的な栄養だけの話しではなく、健康な身体はあなたに笑顔をあたえ、笑顔は体のホルモンバランスを整えますし、健康上の色々な相乗作用をもたらします。
■■・・・栄養補助・・・最低限の知っておいてほしいこと
サプリメント、ひろく言えば栄養補助食品の売り上げは年々増えているそうです。 薬局はもちろんコンビニでも手軽に買えるようになって、特に女性の間では今やサプリメントを摂っていない人は珍しいくらいになっています。
しかしブームに乗って急速に普及しただけあって、これらの栄養補助健康食品はかなり危ない製品が多いのです。
健康食品業界自体かなりおかしな業界ですからね。 特にダイエット関係・・・ これは、とんでもない！ことになっちゃってます。
あなたが摂っている物は、大丈夫ですか？ もし、疑問があるようでしたら、摂るのをやめておいた方が無難です。
いかがわしい製品じゃ危ないですし、大切なお金ですから。 必要でもない栄養素や、危ない栄養素や増粘剤の固まりを高いお金で買っていたんじゃ割に合いません。
おまけに、「サプリメントを摂っているから～」 なんて言って食事をぬいたり夜遊びして、
「最近、疲れやすくなって困っています。 肌も荒れやすいし・・・
身体もむくんだり～・・・何か良い物ご存じないでしょうか？」 |
ってニコニコしながら言われても・・・
■■・・・そもそもサプリエメントとは何か？
サプリメントといっても、実際にサプリメントという言葉の定義というのはハッキリしていません。
あえて言えば、日本では法定に薬事法に該当しない食品の部類に入る栄養を補助するための物、つまり栄養補助食品と言えます。
ちょっと話は横道にずれますが、どうして今現在のように世の中に普及したのでしょうか？
●食生活の変化
 まず、一番の要因は食生活の変化にあります。
日本では社会経済の発展ともなって、微量栄養素を多く含む和食中心の食生活から、カロリーが高い欧米式の食事に大きく変化しました。
また、ちゃんとした食事ではなくコンビニ弁当やファストフードで食事を済ましてしまう方も多くなりましたよね。
●食品の栄養素の減少
次に上げられるのが、食品自体の栄養的な力がなくなっていることです。
 野菜類も昔のように栄養豊かな土壌で育つ訳ではなく、品種的にも見た目や食感重視の大量生産品がおおくなっています。
その結果、同じ野菜を摂っても栄養が非常に少なく、栄養によっては半分以下の物もあります。
●ストレスの増加
現代の生活は、昔に比べると非常にストレスが多くなっています。
ストレスといっても、精神的な物もありますし、環境による物もあります。
 私たちは色んな化学物質、汚濁物、電磁波に囲まれ、食物や水にも本来摂るべきでない化学物質が含まれています。 オゾン層の破壊で紫外線も多くなっていますが、これもストレスです。
ストレスは活性酸素を生み、それに対抗するために微量栄養素をどんどん消耗します。 また、体内の化学物質を排泄するためにも微量栄養素はどんどん使われます。
栄養という物は本来は食事で摂る物ですが、現代の生活ではどうしても不足しがちになる。 その為に食事の補助としてあるのがサプリメントです。
■■・・・サプリエメントは病気を直すためのものではない
 サプリメントはあくまでも栄養を補助するための物です。
病気を治すための物ではありません。 これも、勘違いしている人がとても多いのです。 よいサプリメントが病気を治す、ということはありません。 病気を治すのは『あなたの身体』なのです。
ただ、良い製品であれば結果が出る（結果的に病気が治る）可能性は充分にあります。
人間の身体は６０兆個の細胞の固まりで、細胞はタンパク質の固まりです。 糖質や脂質がエネルギーで、これらの細胞が活動するための補助を色々な微量栄養素（ビタミンミネラル）が複雑に作用しあって行っています。
つまり人間の活動はすべて栄養素によって支えられている訳です。
その栄養的な環境が充分に整えば、人間が本来持っている治癒力、免疫力が高まって、結果として病気が治ってしまう、ということは充分にあるのです。
■■・・・お肌に関しても同じ事
サプリメントが病気を治さないのと同じように、サプリメントはお肌をきれいにしたり、アトピーを治したりすることは基本的にはありません。
「肌荒れを直す、よく効くサプリメントはありませんか？」
と言われても、そんな物はないのです。
それを行うのは、
あなたの身体が仕事（健康な皮膚を作る）をしやすいように、サポートするのが栄養でありサプリメントなのです。
お肌の悩みをかかえるあなたや、アトピーに悩むお子さんの身体が不足している、（求めている）栄養素を、より良質な形でしっかり補っていけば、『人間の体が本来持っている自然治癒力が最大限発揮される』 ということです。
サプリメントは病気を治さない。だけどあなたが自分で直す手助けをします。
ちょっと難しい話になってきましたね。
 まだまだ、『肌の健康』についてのお話し、肌の仕組みや栄養補助についてなど、お話ししたいことはたくさんありますし、とても長くなってしまいます。
また、一度にあまりたくさんの事を読んでいただいても・・・という気もします。
そこで、以降のお話しは健康生活応援部からお送りしている『健康通』のメールマガジン『ken2マガジン』の中で少しずつお話ししていきますね。
 人間の身体や肌の仕組みについてしっておきましょう
お肌のためのケアについて栄養素をとればいいの？
アトピーの原因と対策
肌の健康のための栄養素
サプリメントと薬に違い、サプリメント選びのチェック項目
などなど・・・
一応お話ししておきますが健康生活応援部ではサプリメントは販売していませんので、当然サプリメントの売り込みではありませんしご紹介もありませんよ
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